marți, 24 noiembrie 2009

Sanatate la pachet

Cat de mult imi place sa incep ziua cu zambetul pe buze si cu energie in dotare!
Dar pentru asta am un ritual care nu da gres niciodata: inainte sa mananc orice de dimineata, beau doua pahare cu apa plata. Simt ca tot organismul mi se trezeste.
Apoi, desigur, sorb o cafea cu o lingurita de zahar in ea. Nu prea tin eu cont de micul dejun traditional format din cereale integrale si lapte sau iaurt, dar sunt si zile in care un pahar mic de iaurt cu putine grasimi si o banana fac minuni pentru psihic si imi dau energie. De ce? Exista o explicatie! Stiintifica chiar! Potasiul continut de banane ne binedispune.

Nu am de gand sa fac online un jurnal culinar, desi studiile arata ca e cea mai buna metoda de a contoriza caloriile consumate in fiecare zi. Pranzul pentru mine trebuie sa fie ori o ciorba ori ceva proteine - adica putina carne de pui, de preferinta, si eventual o salata care sa contina - musai - si niste branza sarata de vaca.

Seara merge perfect un mar sau cateva felii de ananas proaspat de la supermarket. Ii iubesc gustul! Daca am la indemana il asezonez cu cateva migdale neprajite si nesarate. Si mi-am facut o cina delicioasa si sanatoasa.

Desigur, excesele ma ispitesc si pe mine uneori, dar faptul ca stiu ca dupa o masa copioasa si bogata in grasimi stomacul si intregul sistem digestiv imi dau semne ca nu le e bine, ma face sa-mi masor bine cantitatile.

Una peste alta, am invatat de-a lungul timpului ca noi suntem cei mai buni nutritionisti pentru noi insine. Pentru ca numai noi stim cu exactitate cat de mult bine sau rau ne fac anumite alimente. Trebuie doar sa ne ascultam propriul organism, sa mancam rational si, desigur, sa bem cei doi litri de apa zilnic :) si daca se poate sa mergem mai mult pe jos, in loc sa alergam cu disperare dupa masinile RATB :)

luni, 16 noiembrie 2009

Limbajul durerii

În fiecare familie din România există cel puţin o persoană bolnavă, conform lui Cezar Irimia, preşedintele Coaliţiei Organizaţiilor Pacienţilor cu Afecţiuni Cronice din România (COPAC).

Am fost cutremurata sa citesc aceste statistici. Dar astfel am analizat mai mult oamenii din viata mea. Da, si printre cei dragi mie s-a numarat o persoana care a suferit timp de aproape 1 an dureri crunte. Avea cancer. De col uterin. Descoperit tardiv. Tratat o perioada cu citostatice. Apoi i s-a administrat morfina. Dar, asa cum spune prof dr Ostin Mungiu, in Romania exista multa durere prost sau insuficient tratata. De ce?

Pe de o parte, farmacistii refuza sa tina in farmacii substante din categoria opioidelor – care au puterea de a ameliora acest tip de disconfort fara a crea dependenta la persoanele bolnave - tocmai pentru ca in tara noastra inca nu au un regim legislativ foarte clar. Medicii, pe de alta parte, evita sa prescrie astfel de medicamente din cauza unor prejudecati. Termenul morfina ii sperie pe pacienti, iar acestia refuza sa urmeze tratamentul. E un cerc vicios care a insemnat, pentru persoana draga de care v-am povestit, o moarte lenta si dureroasa.

Oare cum e sa simti cum ceva din interior iti musca din trup? Cum e sa ai dureri
dis-de-dimineata, ziua intreaga si noaptea, o durere care trece de bariere prin
somn si te macina, in fiecare zi, iti inghite lumina din ochi si te face sa mori, palid, cu gura impietrita?

Iar acesta e doar un caz. Dar sunt dureri de origine nononcologica, cauzate de boli care, desi sunt tratate corespunzator si pacientul se vindeca, durerea nu dispare. Iar viata oamenilor care sufera de asa ceva ar putea fi mult mai simpla daca s-ar colabora mai usor cu Ministerul Sanatatii si cu toate autoritatile implicate.

Personal ma alatur Coalitiei impotriva Durerii, initiate de prof Mungiu si vreau
sa lupt alaturi de pacientii cu boli cronice din Romania pentru a inlatura barierile impotriva asigurarii unui tratament corespunzator.

Sanatatea costa... si nu prea

Exista o perceptie usor gresita asupra faptului ca un stil de viata sanatos e scump... Mai degraba as spune ca boala e o chestiune costisitoare, dar prevenirea si mentinerea sanatatii sunt lucruri diferite.

Sanatatea incepe cu cei doi litri de apa pe care trebuie sa-i bem zilnic, continua cu 10.000 de pasi pe care trebuie sa-i facem in fiecare zi, cu mesele bogate in grasimi sanatoase si fibre vegetale, cu cele cinci-sapte portii de fructe in fiecare zi. Iar odata cu trecerea timpului, sanatatea se mentine cu grija deosebita pentru trupul nostru. Sa nu renuntam la exercutiile fizice, sa ne facem analizele regulat, sa ne controlam sanii, densitatea osoasa, ochii, sa mergem la ginecolog si la medicul dentist.

Oare nu e mai scump sa stai spitalizat doua saptamani din cauza ca ai suferit o operatie sau vreo afectiune decat sa iesi la o plimbare alerta sau la o sesiune de jogging in parc?

Eu zic ca trebuie sa ne mai gandim, dar mai ales, in acest caz, sa actionam!
Haideti sa ne miscam mai des!

joi, 12 noiembrie 2009

La multi ani, Ana!

Si LA MULTI ANI tuturor care sarbatoresc azi ziua de nastere sau alte evenimente fericite.

Ana e colega noastra si a gatit chestii sanatoase cu care sa o sarbatorim: ciocolata de casa dupa o reteta saraca in calorii, plus biscuiti ale caror retete le gasiti in editia Prevention de decembrie.

De baut: apa plata si suc natural!

Voi ce retete sanatoase gatiti la ocazii speciale?
Eu, spre exemplu, prepar amestecuri de fructe si cumpar tarte sau tort din fructe. In ce priveste ciocolata, o aleg pe cea neagra cu continut cat mai mare de cacao.
Abia astept sa vina din nou ziua mea! (nu mai sunt decat vreo 9 luni, adica abia ce a fost, in august :))

La multi ani sanatosi tuturor!

marți, 10 noiembrie 2009

Sa scriem bine!

Ma bucur tare mult ca deja prietenele din clubul Prevention ne sprijina in aceasta initiativa cu blogul si sunt alaturi de noi. Am primit numai mesaje frumoase si urari de bine.

Va asteptam si aici cu commenturi, cu sugestii, cu obiectii, cu propuneri de subiecte pe acre doriti sa le abordam, curiozitati la care doriti sa aflati raspunsurile din partea specialistilor nostri.

Iata o provocare pentru voi, cele care cititi acest blog:
Care sunt alimentele care nu va lipsesc din frigider in vreo zi?
La mine e simplu: branza de vaca! Laviniei, colegei noastre, nu-i lipseste salata verde, indiferent de sezon, Irina prefera sa tina apa plata la rece.

E randul vostru!

Prevention pergateste editia de decembrie

Nu rata viitorul numar al revistei numarul 1 in lume pe lifestyle sanatos. Daca esti in pana de idei si nu stii ce cadouri sa le cumperi celor dragi, echipa Prevention a pregatit pentru tine cateva propuneri care te vor scoate din dificultate.

Vei gasi cele mai istete idei de cadouri pentru iubitul tau, pentru prietena ta cea mai buna, pentru cei mici, companioni, parinti si, desigur, pentru tine insati.
Ne-am jucat cu o bogatie de culori si produse speciale, vei vedea!

In plus, vei avea surpriza sa gasesti in paginile de Beauty ghidul specialistilor pentru un machiaj festiv perfect de Sarbatori. Bonus: ai super retete in sectiunea Gateste! si programe de fitness care iti vor transforma trupul pana la Craciun.

Bucura-te de frumusete si mentine-ti sanatatea cu revista ta preferata, Prevention!

vineri, 6 noiembrie 2009

O noua provocare: invata sa faci limerick!

Luna aceasta am primit foarte multe e-mailuri la redactie de la cititoare impresionate de articolul JOACA-TE CU PUTEREA MINTII. Este vorba despre un set de joculete menite sa antreneze activitatea cerebrala, iar daca le urmezi timp de patru saptamani iti poti imbunatati memoria cu 78%. In traducere libera, nu vei mai uita unde ti-ai lasat cheile sau cum o cheama pe mama iubitului tau.

Iata jocul cu care ne-am distrat noi (echipa Prevention) cel mai mult atunci cand colega noastra, Lavinia, a scris articolul: limerick-ul. Este o poezie umoristica absurda de cinci versuri, in care primul, al doilea si al cincilea rand riemaza intre ele si au acelasi numar de silabe (in general 8 sau 9). Al treilea si al patrulea rand rimeaza intre ele si sunt mai scurte (de obicei au cinci sau sase silabe).

Uite ce am creat eu:

Mama mea are o fata
Si frumoasa, si desteapta.
Scrie-n revista,
Plange-n batista,
Si-o iubeste lumea-ntreaga.

E randul tau sa scrii versuri!

De ce costumul de sauna Prevention?

In Romania la ora actuala 25% din populatie - adulti si copii - este supraponderala, conform statisticilor. Acolo unde educatia cu privire la mentinerea sanatatii a dat gres, Prevention vine cu solutii inovatoare, la indemana, astfel ca oricine sa poata adopta un stil de viata sanatos.

In afara de informatiile din domeniul sanatatii, de sfaturile medicilor si de campaniile pe care le desfasoara, Prevention iti ofera sansa de a achizitiona un echipament inteligent care sa te ajute sa slabesti sanatos: costumul de sauna. acesta îţi accelerează arderile calorice şi îţi sporeşte circulaţia în timp ce te antrenezi astfel încât să slăbeşti sănătos, uniform şi fără efort în plus. Mai mult decât atât, îţi detoxifică organismul pentru că te ajută să transpiri mai mult!

Nu rata editia de noiembrie, pentru ca e singura sansa de a achizitiona costumul!
Tirajul este limitat!

Spor la slabit!

Concursuri Prevention

Citeste fiecare editie Prevention si gaseste concursurile care iti aduc super premii: scrisoarea lunii iti aduce doua seturi Burberry London, unul pentru tine (parfum si lotiune de corp) si unul pentru partener (apa de toaleta si gel de dus), cu un SMS poti castiga premii in valoare de 2.230 de lei (un set AslaVital, un parfum Escada, un tartament Silhouette sau un kit pentru sistemul imunitar de la Centrofarm). In plus, daca iti place sa scrii, trimite-ne un e-mail la prevention@liberis.ro cu raspunsul la intrebarea din revista si poti castiga trei carti oferite de editura Nemira.

Prevention iti face viata mai frumoasa!

Ce este Prevention?

Dincolo de a fi o revista de lifestyle sanatos - numarul 1 in lume, conform statisticilor; in lume insemnand SUA, Mexic, India, Grecia, Ungaria etc. - este o echipa de jurnalisti, specialisti in design si medici romani si straini care isi unesc fortele pentru a educa, a informa si a constientiza publicul cu privire la importanta adoptarii unui stil de viata sanatos.

Ce inseamna stil de viata sanatos? Ei bine, e vorba despre cele 30 de minute de miscare pe zi, 10.000 de pasi facuti la o plimbare pentru a antrena muschii, o dieta bogata in grasimi sanatoase, frcute,legume, peste, doi litri de apa pe zi, sfaturi legate de mentinerea frumusetii fara a afecta in vreun fel sanatatea, tipsuri care ne feresc de boli, dar si sfaturi de la psihologi pentru a duce o viata relaxata si a ne consolida relatiile cu cei din jur.

PREVENTION se adresează femeilor inteligente, active, interesate în permanenţă de cele mai pertinente noutăţi despre un stil de viaţă sănătos, într-un cuvânt – despre îngrijire. Totodată, astfel de femei reprezintă o autoritate în materie de sfaturi şi recomandări pentru că se documentează suplimentar.

După medici şi farmacişti, PREVENTION a fost votată drept cea mai credibilă sursă de informaţii. În spatele fiecărui articol se află cercetări coordonate de experti prestigioşi din lume, precum şi o imensă bază de date (a doua după Academia Americană). Succesul internaţional se bazează pe o promisiune simplă, dar cu efecte impresionante: dacă ai curajul să faci mici schimbări în fiecare zi, vei obţine rezultate incredibile.

Iti lansez o provocare:
Citeste macar o data aceasta revista si spune-mi ce parere ti-ai format!

Ce bucurii mi-a adus revista Prevention

Luna aceasta am realizat o editie Prevention aniversara. Am implinit 2 ani pe piata din Romania si cand zic asta sunt tare fericita! Am fost martor activ si implicat la infiintarea acestei reviste pe plan local - o bucurie, o onoare si un motiv mare de bucurie pentru mine!

Ce bucurii mi-a adus luna aceasta de sarbatoare?
In primul rand, am tras o linie si am analizat: sunt 2 ani care inseamna inceputul unei vieti sanatoase, curate si responsabile. Pentru ca e nevoie de responsabilitate ca sa ai grija de cei din jur, sa le dai un sfat atunci cand au probleme, sa-i indrumi catre un specialist atunci cand le e greu si sa-i informezi cu cele mai noi descoperiri in domeniul sanatatii.

In al doilea rand, am avut parte de un eveniment aniversar deosebit. Desi organizam lunar intalniri cu cititoarele noastre, acesta a fost cu adevarat deosebit si plin de emotie. Am celebrat inca o data sanatatea, am aflat lucruri noi de la specialistii nostri si am avut un tort aniversar deosebit. Vedeti poze la profilul nostru de Facebook:
http://www.facebook.com/home.php?#/group.php?gid=60078679801&ref=search&sid=1514484623.1227548389..1

Nu in ultimul rand, o alta bucurie a acestei luni este editia de noiembrie cu cadou: costumul de sauna care ne ajuta sa slabim rapid si sanatos! E o editie tare bogata in informatii, de la cum sa te feresti de complicatiile diabetului, pana la ce pericole ascund bauturile carbogazoase si cum sa mentii culoarea, tunsoarea si sanatatea parului. In plus, am pregatit un program eficient de slabit si un plan alimentar pentru un apetit mic.

Prevention mi-a schimbat viata in acesti doi ani si acest lucru ma motiveaza sa incerc sa-i ajut si pe cei din jur sa faca schimbari zilnice mici in viata lor pentru un rezultat final uimitor: o viata mai echilibrata si mai frumoasa!

Enjoy!