Nu-ti pierde mintile cand vrei sa slabesti!

Este titlul ideal pentru o carte care te poate ajuta sa slabesti sanatos si sa gasesti dieta perfecta, fara efecte secundare: anxietate, depresie, dispozitie proasta etc.Pentru a-ti intari vointa in timp ce faci eforturi sa-ti micsorezi talia, ai nevoie de o portie buna de ras. Aceasta carte neobisnuita despre oameni obisnuiti ofera si intelegere, dar si ponturi care te pot ajuta, pentru ca sunt fructul experientei, si nu al teoriei fade venind din partea celor care nu s-au aflat niciodata pe marginea prapastiei. Iata niste povestiri reale semnate de cei care nu si-au pierdut mintile si nici umorul si au reusit sa isi pastreze sanatatea, pofta de viata, rezistand tentatiei si gustarilor "nevinovate" de dupa miezul noptii. Povestiri reale si sfaturi practice despre cum sa uiti de ispita, de mesele copioase si de gustarile interzise de la miezul noptii. Ia startul la slabit! Intra pe www.amaltea.ro si comanda cartea.

Relatii periculoase

Violenta domestica este inca o problema actuala in societate. Anual, mii de femei mor in urma agresiunii si alte sute sunt ranite grav. Solutia cea mai simpla este prevenirea. Cum se poate realiza ea? In principal prin educatie. Iar aceasta, la randul sau, prin intermediul cartilor. Relatii periculoase este o lucrare din care inveti sa te protejezi impotriva violentei si sa depistezi din faza incipienta un comportament cu potential agresiv. Are raspunsul la toate intrebarile, iar povestile descrise si analizate sunt cu siguranta un loc in care sa te regasesti astfel incat sa stii cum sa reactionezi in fata unui om agresiv.
O gasesti pe site-ul editurii Amaltea, www.amaltea.ro. Cele mai bune carti de dezvoltare personala.

Acum, Amaltea are cont si pe Facebook si Twitter. Fii cu ochii pe Amaltea pentru cartile care iti fac pofta de citit!

Un nou inceput

De astazi, blog de lifestyle sanatos se va concentra asupra dezvoltarii personale. De ce? Pentru ca, la an nou, trebuie si preocupari noi. Astfel, va recomand cu drag site-ul editurii Amaltea, unde puteti gasi cele mai bune carti pe domeniul dezvoltarii personale si nu numai. Intrati pe www.amaltea.ro si castigati incredere de sine, plus sfaturi istete despre cum sa comunicati eficient, cum sa va dezvoltati abilitatile de comunicare, cum sa aveti succes in afaceri si multe alte tipsuri pentru o viata implinita. Desigur, nu renuntati la principiile stilului de viata sanatos :) fiti fericiti si cititi. Cartile sunt un pas important spre cunoastere si avansare profesionala.

www.amaltea.ro
Mai nou, gasiti cele mai bune carti de dezvoltare personala si pe Facebook si Twitter :) Ne intalnim acolo!

2010 - Fa-l sa fie cel mai bun an al tau!

Toata lumea isi pune o dorinta la miezul noptii dintre ani si se gandeste cu speranta la anul care incepe dupa numaratoarea inversa.

Eu mi-am propus pentru 2010 sa fiu mai fericita, sanatoasa si mai buna cu cei din jur, sa dau mai mult, sa-mi mananc portia zilnica de legume si fructe si sa ma concentrez asupra carierei.

A! si inca ceva! Mi-am propus sa am mai multa grija de familia mea. Sa mergem impreuna sa ne facem analizele, sa avem mese sanatoase si sa le dam mai mult celor din jur, sa facem fapte bune fara sa stam pe ganduri.

Tu ce ti-ai propus pentru noul an? Si, mai ales, ce ti-ai propus sa ii inveti pe cei din jur in 2010 despre cum sa aiba grija de ei si de sanatatea lor?
Te astept cu rezolutii miraculoase pentru acest an!

Arta din durere

Ce poate fi atat de impresionant la un workshop legat de durere? La ecl la care am luat eu parte, la Sibiel, a fost impresionant faptul ca am aflat lucruri cutremuratoare: in afara de pacientii de boli reumatoide care picteaza, fac goblenuri, fotografii si sculpteaza desi mainile le sunt strambate de durere, am descoperit ca si mari pictori si scriitori ai vremurilor trecute, care sufereau in tacere de multe ori de boli greu de suportat, au realizat arta din durerea lor.

Informatiile mi-au fost oferite de catre prof. dr. Simona Rednic de la Cluj si de catre prof. dr. Ostin Mungiu.
Va invit la o plimbare in istorie care m-a intarit si m-a facut sa evit sa ma mai plang atunci cand ma doare capul de oboseala ori cand nu am chef sa muncesc. Pentru ca altii au facut ceea ce multi dintre noi gasesc imposibil.

Cefaleea “La început apar durerile de cap, deloc obişnuite. O infiltrează. Firele de durere se anunţă singure, îi împrăştie frisoane incandescente în ochi atât de intens, apoi aproape insuportabil, încât trebuie să-şi reamintească faptul că alţii nu le pot vedea” Michael Cunningham - Orele

“Am avut friguri şi dureri teribile la mâini”z
“Piciorul m-a durut atât de tare încât nu l-am putut primi pe rege” - Peter Paul Rubens

“Mă dor îngrozitor mâinile. Sunt prins.” - Auguste Renoir

“ Parcă sunt legată cu noduri …. … parcă mă înţeapă în fiecare moment mii şi mii de ace” - Frida Kahlo

Si lista e lunga...
Astept reactiile voastre sau marturii cu privire la acest subiect!

Stii cu ce alimente trebuie sa voteze organismul tau?

Ca nu stii care dintre cei doi candidati la presedintie e mai bun pentru a fi votat, nu e atat de grav pana la urma, dar stii de ce are nevoie organismul tau in sezonul rece? Ce alimente poti consuma linistita, fara teama de a te intoarce din vacanta cu cateva kilograme in plus?

Pentru inceput, avem nevoie de o continua hidratare, adica vreo doua cani cu ceai, o cana cu cafea si cat mai multa apa. Pe langa lichide, pentru ca tindem sa poftim la mai multe calorii decat de obicei, e bine sa avem la indemana cateva nuci, alune si seminte, toate crude, nesarate si neprajite. La acestea putem adauga cateva felii de paine din faina integrala, cateva bucati de branza degresata, alte lactate degresate, cereale integrale, fructe si legume. Si carne slaba daca nu tinem post pana la Craciun.

Iar cand vine vorba de dulciuri, putem sa ne permitem o mini prajitura din cand in cand sau putina ciocolata neagra.

Eu insa am un pacat - iubesc bomboanele. Pe acelea cu mult zahar, in culorile curcubeului, cu gust senzational. Din cand in cand, ele sunt prietenele care imi insenineaza pauza de masa. In rest, imi beau cei doi litri de apa si ii incurajez pe cei din jur sa faca la fel.
Mai am de baut inca 1 litru pe ziua de azi. Spor la turnat :)

Sanatate la pachet

Cat de mult imi place sa incep ziua cu zambetul pe buze si cu energie in dotare!
Dar pentru asta am un ritual care nu da gres niciodata: inainte sa mananc orice de dimineata, beau doua pahare cu apa plata. Simt ca tot organismul mi se trezeste.
Apoi, desigur, sorb o cafea cu o lingurita de zahar in ea. Nu prea tin eu cont de micul dejun traditional format din cereale integrale si lapte sau iaurt, dar sunt si zile in care un pahar mic de iaurt cu putine grasimi si o banana fac minuni pentru psihic si imi dau energie. De ce? Exista o explicatie! Stiintifica chiar! Potasiul continut de banane ne binedispune.

Nu am de gand sa fac online un jurnal culinar, desi studiile arata ca e cea mai buna metoda de a contoriza caloriile consumate in fiecare zi. Pranzul pentru mine trebuie sa fie ori o ciorba ori ceva proteine - adica putina carne de pui, de preferinta, si eventual o salata care sa contina - musai - si niste branza sarata de vaca.

Seara merge perfect un mar sau cateva felii de ananas proaspat de la supermarket. Ii iubesc gustul! Daca am la indemana il asezonez cu cateva migdale neprajite si nesarate. Si mi-am facut o cina delicioasa si sanatoasa.

Desigur, excesele ma ispitesc si pe mine uneori, dar faptul ca stiu ca dupa o masa copioasa si bogata in grasimi stomacul si intregul sistem digestiv imi dau semne ca nu le e bine, ma face sa-mi masor bine cantitatile.

Una peste alta, am invatat de-a lungul timpului ca noi suntem cei mai buni nutritionisti pentru noi insine. Pentru ca numai noi stim cu exactitate cat de mult bine sau rau ne fac anumite alimente. Trebuie doar sa ne ascultam propriul organism, sa mancam rational si, desigur, sa bem cei doi litri de apa zilnic :) si daca se poate sa mergem mai mult pe jos, in loc sa alergam cu disperare dupa masinile RATB :)